ぶり大根 + 4 品
- 5 品
- 704kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 704kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
96.7
g
糖質
90.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
90
mg
リン
467
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3018
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
96.7
g
糖質
90.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
90
mg
リン
467
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3018
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
花かつお0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん15.8 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉2.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
減塩醤油2.0 g
-
マヨネーズ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
