かんたんチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もやしとキャベツ 卵の味噌汁エネルギー98 kcal食塩1.0 g -
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
97.0
g
糖質
89.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
973
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
76
mg
リン
420
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
97.0
g
糖質
89.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
973
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
76
mg
リン
420
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)適量
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
