レンジで簡単 塩ダレ・チキン + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レンジで簡単 塩ダレ・チキンエネルギー190 kcal食塩1.0 g -
汁物
簡単昆布茶レシピ 麩のすまし汁エネルギー16 kcal食塩0.9 g -
副菜
梅香るほうれん草エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
135
mg
リン
324
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
135
mg
リン
324
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白ネギ2/3本 (88 g)
-
万能ネギ2.0 g
-
Bレモン汁5.0 g
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
鶏モモ(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
昆布茶1.0 g
-
麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
A酒4.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
B粗びき黒胡椒0.1 g
-
B鶏がらスープの素1.0 g
-
Bハチミツ1.5 g
-
ほんだし1.0 g
-
醤油1.5 g
-
白ごま1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
