さつまいもとれんこんのデリ + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツとかぼちゃのサラダエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
105.3
g
糖質
93.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
88
mg
リン
386
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
105.3
g
糖質
93.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
88
mg
リン
386
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.7 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
