プリプリえびピラフ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

15.2 g

炭水化物

77.3 g

糖質

72.5 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1089 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

102 mg

リン

495 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

522 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

5.11 g

一価不飽和脂肪酸

4.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

15.2 g

炭水化物

77.3 g

糖質

72.5 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1089 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

102 mg

リン

495 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

522 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

5.11 g

一価不飽和脂肪酸

4.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
レタス(あれば)

1/2枚 (15 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

1/2本 (67 g)
グリンピース

5.0 g