鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 4 品
- 5 品
- 566kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 566kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジでかぼちゃの煮物エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
汁物
ニラたまのお味噌汁エネルギー60 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
83.4
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
86
mg
リン
358
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
460
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
83.4
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
86
mg
リン
358
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
460
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にら1/3束 (32 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
みそ6.0 g
