黒胡椒香る牛肉と野菜のオイスター炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

625 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

58.5 g

脂質

30.9 g

炭水化物

36.7 g

糖質

27.1 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

2013 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

147 mg

リン

763 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

236 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

208 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

9.20 g

一価不飽和脂肪酸

12.59 g

多価不飽和脂肪酸

5.32 g

エネルギー

625 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

58.5 g

脂質

30.9 g

炭水化物

36.7 g

糖質

27.1 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

2013 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

147 mg

リン

763 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

236 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

208 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

9.20 g

一価不飽和脂肪酸

12.59 g

多価不飽和脂肪酸

5.32 g

玉ねぎ

1/3個 (59 g)
ピーマン

1個 (35 g)
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
さやいんげん

9本 (62 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
トマト

1/2個 (72 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
茄子

1/2本 (33 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)