鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏 + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏エネルギー152 kcal食塩1.2 g -
副菜
人参ピーラーのゴマ和えエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
デザート
かぼちゃけんぴエネルギー94 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
79.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
834
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
89
mg
リン
356
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
79.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
834
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
89
mg
リン
356
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (6.7 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
かぼちゃの皮1/8個未満 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
A練りゴマ2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.4 g
-
白ごま4.8 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢6.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
