初心者さんも簡単 牛スジ煮込み どて煮 + 4 品
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 14.1g
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
初心者さんも簡単 牛スジ煮込み どて煮エネルギー141 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
85.7
g
糖質
71.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
737
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
73
mg
リン
177
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
85.7
g
糖質
71.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
737
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
73
mg
リン
177
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
だし用昆布1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛スジ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
一味唐辛子0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
砂糖3.0 g
-
味噌6.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
