山椒香る 鶏の塩から揚げ + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
山椒香る 鶏の塩から揚げエネルギー139 kcal食塩0.6 g -
汁物
もやしとキャベツ 卵の味噌汁エネルギー98 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
83
mg
リン
403
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
83
mg
リン
403
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
山椒0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
A酒2.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油(給油量)4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
