ごはん（鍋炊き） + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
21.3
g
炭水化物
66.9
g
糖質
64.1
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
705
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
66
mg
リン
390
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.10
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
21.3
g
炭水化物
66.9
g
糖質
64.1
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
705
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
66
mg
リン
390
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.10
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
クコの実(お好みで)0.0 g
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ローズマリー(お好みで)0.0 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
