鶏むね肉のみぞれ煮 + 4 品
- 5 品
- 540kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 540kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
副菜
りんご酢でさっぱり きゅうりの酢の物エネルギー12 kcal食塩0.3 g -
汁物
里芋とほうれん草の味噌汁エネルギー30 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
4.6
g
炭水化物
104.9
g
糖質
92.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
86
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
4.6
g
炭水化物
104.9
g
糖質
92.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
86
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
りんご酢3.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
