調味料少なめでおいしい簡単八宝菜 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

623 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

15.7 g

炭水化物

99.1 g

糖質

86.4 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1459 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

116 mg

リン

451 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1019 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

148 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

6.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.80 g

エネルギー

623 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

15.7 g

炭水化物

99.1 g

糖質

86.4 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1459 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

116 mg

リン

451 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1019 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

148 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

6.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.80 g

白菜

1/2枚 (53 g)
たけのこ(ゆで)

30.0 g
にんじん

1/6本 (28 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
大根

3cm (94 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
シメジ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
トマト

1/8個 (21 g)