ローズマリー マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 14.9g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単ヘルシー 揚げないフライドポテトエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
67.7
g
糖質
52.8
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
60
mg
リン
259
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
67.7
g
糖質
52.8
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
60
mg
リン
259
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (140 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油7.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
