さつま芋ときゅうりのおろし和え + 4 品
- 5 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
鶏軟骨のカレー炒めエネルギー62 kcal食塩0.9 g -
副菜
梅シソのシャキシャキ長芋サラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
春菊としめじのおかかごまあえエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつま芋ときゅうりのおろし和えエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
67
mg
リン
193
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
67
mg
リン
193
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
春菊1/6束 (40 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A大根おろし2.5cm (71 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏軟骨50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
和風ドレッシング5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
油(吸油量5)1.5 g
-
A酢5.0 g
