輸入牛で極旨ローストビーフ + 5 品
- 6 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.1g
- 6 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
945
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
69
mg
リン
262
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
945
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
69
mg
リン
262
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル9枚 (6.3 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ルッコラ15 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
レモン果汁3.0 g
-
紫キャベツ11 g
-
オリーブ(ピクルス)1個 (2.7 g)
-
グレープフルーツ(ホワイト)1/3個 (110 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛赤身ブロック80.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
-
A粒入りマスタード3.0 g
-
紅茶(浸出液)100.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ピンクペッパー0.1 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
Aぶどう酢5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ミント0.2 g
-
赤ワイン10.0 g
