白菜とチーズのクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
白菜とチーズのクリーム煮エネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
デザート
水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザートエネルギー65 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
860
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
62
mg
リン
402
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
87.1
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
860
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
62
mg
リン
402
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン汁1.0 g
-
カリフラワー80 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
その他
-
ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)40.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
酢8.0 g
-
砂糖7.0 g
