塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 464kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 464kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆苗とわかめのナムル風エネルギー43 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
68.0
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
795
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
76
mg
リン
238
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
313
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
68.0
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
795
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
76
mg
リン
238
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
313
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A顆粒中華スープの素0.5 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
