和風おろしの豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
とろとろ かぶのえのき入りそぼろ煮エネルギー102 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
77.3
g
糖質
68.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
101
mg
リン
424
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
77.3
g
糖質
68.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
101
mg
リン
424
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
かぶ1.5個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
鶏挽き肉30.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん7.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁90.0 g
-
片栗粉(とろみ用)2.0 g
