おもてなし いなり寿司 + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
71.2
g
糖質
66.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
748
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
106
mg
リン
379
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2341
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
71.2
g
糖質
66.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
748
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
106
mg
リン
379
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2341
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
B冷凍枝豆20 g
-
C大葉1枚 (0.5 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (25.0 g)
その他
-
炊きたてご飯(少し固めに炊いたもの)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油8.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aだし汁170.0 g
-
寿司酢5.0 g
-
Bゆかり0.3 g
-
C白ごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.3 g
