焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 36.5g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 36.5g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
36.5
g
炭水化物
47.4
g
糖質
41.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
928
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
108
mg
リン
311
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
10.01
g
一価不飽和脂肪酸
13.20
g
多価不飽和脂肪酸
9.03
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
36.5
g
炭水化物
47.4
g
糖質
41.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
928
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
108
mg
リン
311
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
10.01
g
一価不飽和脂肪酸
13.20
g
多価不飽和脂肪酸
9.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく3/4片 (4.1 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
細ねぎ3.3 g
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒19.0 g
-
粉花椒1.0 g
-
辣粉1.0 g
-
豆鼓2.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油9.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
豆板醤3.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
鶏がらスープ75.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
バター4.5 g
-
洋風スープの素1.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
