簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
納豆と長芋のおやきエネルギー123 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単！豚肉の甘辛ロール焼きエネルギー181 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
92.5
g
糖質
82.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
92
mg
リン
318
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
92.5
g
糖質
82.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
92
mg
リン
318
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長芋(粗いみじん切り)56 g
-
Aねぎ(みじん切り)5.6 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
大葉3.5枚 (1.8 g)
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
七味唐辛子0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油7.0 g
-
A小麦粉8.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
A塩0.3 g
-
油2.0 g
-
B酒5.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
酢2.5 g
