えのきとねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
えのきとねぎの豚肉巻きエネルギー215 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 紅白なます お正月のお節にエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
副菜
セロリを梅 風味に浅漬けエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
55.1
g
糖質
48.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
994
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
63
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
303
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
55.1
g
糖質
48.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
994
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
63
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
303
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)33 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
減塩練り梅5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁20.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酢8.5 g
-
砂糖3.5 g
-
酒2.0 g
-
塩0.3 g
