鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
844
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
80
mg
リン
435
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
293
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
20.9
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
844
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
80
mg
リン
435
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
293
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉7.6 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (29 g)
-
パイナップル1/8個未満 (36 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
レモン果汁3.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
A白だし6.0 g
