たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 4 品
- 5 品
- 464kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 464kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
さっぱりレモンで 白菜の酢の物エネルギー23 kcal食塩0.8 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
主菜
スピード一品 ぷるぷる豆腐と海老のおかずエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
62.4
g
糖質
53.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
104
mg
リン
394
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
62.4
g
糖質
53.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
104
mg
リン
394
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (2.1 g)
-
レモン汁5.0 g
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
たけのこ(水煮)30.0 g
-
小ねぎ11 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
むきえび35 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.8 g
-
砂糖5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
片栗粉2.0 g
