年越しそばに たっぷりきのこと鶏肉のそば + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 17.1g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 17.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
93.2
g
糖質
76.1
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
12.6
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
133
mg
リン
469
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2506
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
93.2
g
糖質
76.1
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
12.6
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
133
mg
リン
469
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2506
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
ゆず1/4個 (10.0 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから50.0 g
-
Aきな粉6.0 g
その他
-
そば(ゆで)170.0 g
-
黒みつ3.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
しょうゆ24.5 g
-
みりん18.0 g
-
砂糖6.5 g
-
塩0.3 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
片栗粉9.0 g
