しょうゆだし香るお雑煮 + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
70.0
g
糖質
66.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
614
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
40
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
70.0
g
糖質
66.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
614
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
40
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
三つ葉5.4 g
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
魚介・海藻類
-
なると3.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
切りもち2個 (100.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.0 g
-
油2.0 g
-
塩0.5 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
