鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピリ辛こんにゃくとエノキエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
69.3
g
糖質
62.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
831
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
67
mg
リン
337
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
69.3
g
糖質
62.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
831
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
67
mg
リン
337
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)9.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
