煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
温まる とろっとろな なめこのお味噌汁エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
さっぱりトマトの三杯酢サラダエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.8
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
74
mg
リン
290
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.8
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
74
mg
リン
290
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
長芋22 g
-
大根1cm (29 g)
-
大根の葉(飾り)0.1 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.4 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酢5.0 g
