ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
汁物
なめらか中華風コーンスープエネルギー98 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
101.1
g
糖質
91.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
921
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
71
mg
リン
384
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
101.1
g
糖質
91.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
921
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
71
mg
リン
384
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
クリームコーン70.0 g
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.4 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
