鮭ときのこのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
61.3
g
糖質
52.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
81
mg
リン
505
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
10.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
61.3
g
糖質
52.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
81
mg
リン
505
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
10.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
酒10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
