豚肉とセロリのガーリック炒め + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
きゅうりとセロリとツナの和え物エネルギー22 kcal食塩0.4 g -
汁物
セロリとベーコンのスープエネルギー33 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉とセロリのガーリック炒めエネルギー137 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
82.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
143
mg
リン
523
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
82.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
143
mg
リン
523
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリ1本 (170 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩もみ用)1.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.4 g
-
オリーブ油3.0 g
