スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 4 品
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 15.5g
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込みエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
アボカドトマトの塩麹サラダエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
副菜
お弁当にも 簡単 ポテトの塩麹マヨ焼きエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこエネルギー32 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
73.2
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
842
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
75
mg
リン
200
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
73.2
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
842
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
75
mg
リン
200
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
生姜厚めスライス1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
肉類
-
牛スジ70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
塩麹7.5 g
-
パン粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん15.0 g
-
砂糖1.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
味噌2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
パセリ0.1 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
-
塩0.1 g
