牛肉巻き おせちにも + 4 品
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
繊維たっぷり根菜サラダエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉巻き おせちにもエネルギー133 kcal食塩1.0 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
副菜
里芋とわかめの中華和えエネルギー69 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
101.3
g
糖質
90.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1442
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
119
mg
リン
363
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
101.3
g
糖質
90.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1442
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
119
mg
リン
363
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
れんこん13 g
-
枝豆9.1 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
里芋2個 (88 g)
-
白ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
さくらえび(乾燥)1.5 g
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
うま味調味料0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ7.0 g
-
減塩醤油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
いりごま0.5 g
-
塩0.2 g
