ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 4 品
- 5 品
- 631kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 631kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
きのこと豆腐の塩麹スープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
主菜
むきえびで手軽 エビチリエネルギー114 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツとわかめと桜えびの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
92.0
g
糖質
84.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
115
mg
リン
536
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
92.0
g
糖質
84.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
115
mg
リン
536
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
乾燥わかめ0.5 g
-
桜えび2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
酢7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
