朝ごはんは雑穀焼きおむすび +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.8 g

炭水化物

64.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

810 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

102 mg

リン

267 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1498 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

426 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

3.45 g

多価不飽和脂肪酸

3.68 g

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.8 g

炭水化物

64.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

810 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

102 mg

リン

267 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1498 µg

コレステロール

186 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

426 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

3.45 g

多価不飽和脂肪酸

3.68 g