キャベツとさばのトマトジュース煮 + 4 品
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
白菜と油揚げのポン酢和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピリ辛ころころ大根とこんにゃくエネルギー44 kcal食塩0.8 g -
副菜
長ネギと玉ねぎとツナのコチュジャン炒めエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
97
mg
リン
371
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
97
mg
リン
371
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
大根2cm (59 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
かつお節1.0 g
-
ツナ水煮15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
一味とうがらし0.1 g
-
Aコチュジャン2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
Aみりん2.0 g
