脂質を抑えたトンテキ + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
さっぱり味のポテトサラダエネルギー133 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで にんじんしりしりエネルギー69 kcal食塩0.6 g -
主菜
脂質を抑えたトンテキエネルギー179 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
21.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
76.0
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
76
mg
リン
445
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
472
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
21.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
76.0
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
76
mg
リン
445
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
472
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A酢5.0 g
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
