中華風のお粥で作った春の七草粥 + 2 品
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
6.0
g
炭水化物
69.6
g
糖質
62.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
932
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
62
mg
リン
192
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
652
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
6.0
g
炭水化物
69.6
g
糖質
62.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
932
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
62
mg
リン
192
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
652
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
せり1/8束未満 (7.1 g)
-
なずな5.3 g
-
ごぎょう21 g
-
すずな(かぶ)1/6個 (12 g)
-
すずしろ(大根)1/3cm (12 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
米40 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖6.0 g
