鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆苗とわかめのナムル風エネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
77.7
g
糖質
69.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
708
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
93
mg
リン
303
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
313
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
77.7
g
糖質
69.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
708
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
93
mg
リン
303
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
313
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.5 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油6.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A顆粒中華スープの素0.5 g
