麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
100.7
g
糖質
94.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
95
mg
リン
432
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
100.7
g
糖質
94.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
95
mg
リン
432
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブルーベリージャム5.0 g
-
角切りイチゴ1個 (15 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳50.0 g
その他
-
アサイージュース50.0 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
