豆乳と牛乳のホワイトシチュー + 4 品
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豆乳と牛乳のホワイトシチューエネルギー205 kcal食塩1.6 g -
副菜
パパッと胡瓜のサラダ ノンオイルエネルギー12 kcal食塩0.2 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
デザート
豆乳きなこドリンクエネルギー75 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
97.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1419
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
119
mg
リン
419
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
97.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1419
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
119
mg
リン
419
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
カリフラワー40 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)140.0 g
-
きなこ5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
りんご酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ3.0 g
