スパゲティミートソース + 3 品
- 4 品
- 956kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 46.3g
- 脂質 44.1g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 15.0g
- 4 品
- 956kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 46.3g
- 脂質 44.1g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
956
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
46.3
g
脂質
44.1
g
炭水化物
106.6
g
糖質
91.7
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
2023
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
163
mg
リン
583
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
9.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
180
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
475
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
12.84
g
一価不飽和脂肪酸
21.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
956
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
46.3
g
脂質
44.1
g
炭水化物
106.6
g
糖質
91.7
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
2023
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
163
mg
リン
583
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
9.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
180
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
475
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
12.84
g
一価不飽和脂肪酸
21.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 26 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(みじん切り)1個 (230 g)
-
にんじん(みじん切り)1/3本 (50 g)
-
セロリ(みじん切り)1/8本未満 (7.7 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
グリーンピース5.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
レモン汁3.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し2.0 g
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
牛ひき肉110.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.5 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
スパゲティ80.0 g
-
トマトピューレ100.0 g
-
ローズマリー(粉末)0.0 g
-
タイム(粉末)0.0 g
-
ローリエ(粉末)1/8枚未満 (0.0 g)
-
パン粉2.0 g
-
ナツメグ(なくてもOK)0.1 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
A練りわさび0.8 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ミートソース30.0 g
-
パセリのみじん切り0.2 g
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ1.0 g
-
醤油3.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
