蒸し器でしっとりジューシー蒸し鶏 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

9.5 g

炭水化物

94.3 g

糖質

79.8 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1215 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

96 mg

リン

368 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

148 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.35 g

一価不飽和脂肪酸

3.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.37 g

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

9.5 g

炭水化物

94.3 g

糖質

79.8 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1215 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

96 mg

リン

368 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

148 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.35 g

一価不飽和脂肪酸

3.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.37 g

長ねぎ(青い部分)

11 g
しょうが(薄切り)

1/8片未満 (1.3 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
赤とうがらし(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)