だし巻き卵でボリュームサンド + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
61.7
g
糖質
51.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
828
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
73
mg
リン
317
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
253
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
61.7
g
糖質
51.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
828
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
73
mg
リン
317
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
253
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
せん切りキャベツ1.5枚 (76 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
大根3cm (94 g)
-
万能ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
しらす7.0 g
-
鰹節0.5 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
市販 だし巻き卵50.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
食パン(8枚切り、1人2枚)1枚半 (90 g)
-
A粒マスタード6.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
煎りごま0.5 g
-
ポン酢4.0 g
-
ごま油1.0 g
