かんたんチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
81.8
g
糖質
72.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
870
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
84
mg
リン
360
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
81.8
g
糖質
72.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
870
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
84
mg
リン
360
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
白すりごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
