豚肉のカリカリ焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

22.5 g

炭水化物

97.0 g

糖質

83.9 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1757 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

123 mg

リン

480 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

3607 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

6.23 g

一価不飽和脂肪酸

8.46 g

多価不飽和脂肪酸

5.27 g

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

22.5 g

炭水化物

97.0 g

糖質

83.9 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1757 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

123 mg

リン

480 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

3607 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

6.23 g

一価不飽和脂肪酸

8.46 g

多価不飽和脂肪酸

5.27 g

しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
小松菜

1/4束 (59 g)
生椎茸

1枚 (19 g)
枝豆(さや付き約40g/人)

36 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
キムチ

30.0 g