アップルパイ風りんごトースト + 3 品
- 4 品
- 343kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 343kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
55.3
g
糖質
44.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
105
mg
リン
204
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
353
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
349
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
55.3
g
糖質
44.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
105
mg
リン
204
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
353
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
349
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
りんご65 g
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ホールコーン1/8本 (40 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(低脂肪)10.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
シナモンパウダー0.5 g
-
パン粉2.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
塩麹1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.0 g
-
グラニュー糖1.5 g
-
ミント(飾り用)0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
こしょう0.1 g
