豚バラ大根 + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほくほく 南瓜バターエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
枝豆（えんげ食・介護食）エネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
26.1
g
炭水化物
69.3
g
糖質
62.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
992
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
68
mg
リン
244
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1863
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
10.33
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
26.1
g
炭水化物
69.3
g
糖質
62.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
992
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
68
mg
リン
244
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1863
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
10.33
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
枝豆44 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
ソフティアU0.2 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)124.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
