cafe風ハッシュドポーク + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
81.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
978
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
66
mg
リン
313
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
81.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
978
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
66
mg
リン
313
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉6.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
A醤油5.0 g
-
コンソメ1.8 g
-
塩こしょう0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
